E-book

Guia completo para o teste de aptidão física

Ao iniciar nossa jornada rumo ao sucesso nos concursos públicos, é crucial compreender a importância do preparo antes de fazer o teste de aptidão física em concursos. O nosso e-book cobre, de ponta-a-ponta, tudo que você precisa saber para ter o preparo perfeito para o seu exame.

Ver valor

Manual completo para teste de aptidão física para carreiras militares

Preparação mental

Mentalidade vencedora
Estabelecimento de metas claras Motivação e foco

Treinamento físico

Avaliação da aptidão atual
Plano de treinamento personalizado
Exercícios-chave para concursos públicos

Nutrição e dieta

Alimentação saudável para o desempenho máximo
Suplementação adequada Hidratação e recuperação

Preparação específica

Simulação de testes de aptidão
Dicas para a execução perfeita
Estratégias para economizar energia

Gerenciamento do tempo

Agenda de treinamento eficaz
Como equilibrar estudo e treinamento
Descanso e recuperação

Preparação psicológica

Lidando com o estresse e a ansiedade
Técnicas de visualização e concentração
Desenvolvendo resiliência

Avaliação contínua

Acompanhamento do progresso
Adaptação do plano de treinamento
Manutenção da motivação

Recursos adicionais

Lista de exercícios e planos de treinamento
Receitas saudáveis
Referências e fontes confiáveis

e muito mais

Conheça o professor

Olá! Meu nome é Felipe sou formado em Educação Física pela PUC MInas, com especializações em:

Credenciado CORE 360º Treinamento Funcional.
Qualificação em Treinamento Físico Funcional
TREINAMENTO & PERFORMANCE ESPORTIVA metodologia e princípios do treinamento
BIOMECÂNICA SCHOOL: Ciência aplicada à escolha de exercícios na musculação.
EMAGRECIMENTO E DEFINIÇÃO MUSCULAR
HIPERTROFIA MUSCULAR - Fisiologia, Prescrição e Treinamento
Anatomia, biomecânica fisiologia aplicadas ao treino de força e hipertrofia